DEPURAR O REFORZAR

Charla “¿Depurar o reforzar? ¿Sabes realmente lo que necesitas?” por Montse Bradford – Biocultura 2015.

 Dos efectos opuestos para dos necesidades diferentes. Recupera el equilibro y calidad de tu energía vital.

Contenido de los primeros 10 minutos:

Depurar limpiar si hay exceso tanto de comida como de emociones viscerales, personas tensas…

Reforzar: poca energía, fría, pálida, falta de peso, agobiada por el exterior, victima, se queja

Adelgazar o no, carne, grasas saturadas

Con los ejemplos de Don Quijote y Sancho Panza.

 

Obesidad: reteniendo grasa,agua o gas hay que quitar la energía de retención.

SI QUIERO PERDER GRASA DEJA DE COMERLA ( QUESO)

Proteína crea retención depende del objetivo engordar o adelgazar

Desayuno de príncipe, comida rey y  cena de mendigo.

Masticar bien para adelgazar

Cenar tarde es tan nocivo como comer carne, todo se acumula en el cuerpo y crea bloque en hígado y vesícula.

Comer con conciencia y presencia.

OBESIDAD DENSA Y OBESIDAD FOFA

sigue con: harinas refinadas, pan, levaduras, lácteos, bebida de soja, ensalada, frutas….

Cocinar hojas verdes, germinados, Algas de lago…

CEBADA para adelgazar no AVENA

NO FRUTA FRESCA, MEJOR EN  COMPOTA (MANZANA Y PERA )Y POCA

CUIDADO CON EL LIMON EN AYUNAS

SUSTITUIR EL AZUCAR POR MELAZAS DE CEREALES

ACEITE DE SESAMO MEJOR QUE EL DE OLIVA PARA PERDER PESO

PARA REFORZR Y NUTRIR A DON QUIJOTE

1 º ESTIMULAR APETITO

CALIDAD DE INTESTINOS

CAMBIOS BRUSCOS DE DIETA

PROPORCION ADECUADA DE ALIMENTOS (arroz y legumbres)

COMBINACION DE ALIMENTOS

PAUTAS PARA REFORZAR,NUTRIR Y REMINERALIZAR

1  VERDURAS DULCES MUY COCINADAS PARA RELAJARLAS

2 buena proteína , desayuno ,comida, merienda y cena cocina de puchero

3 Aportar minerales regula PH: algas, legumbres…

4 Evitar alimentos depurativos

5 Cereales (AVENA), Pescado y huevos de forma temporal

6 tofu, seitan, frutos secos pocos

7 Fruta cocina

8 crear calor: cocinar  más tiempo con la tapa.

9 Evitar los crudos.

10 Saber combinar alimentos.

LOS CAMBIOS PRUFUNDOS SON LENTOS PERO DURADEROS

ALIMENTACION SOSTENIBLE, SIMPLE Y HUMILDE